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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来使部(bù)分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每(mě抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来i)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习(xí)和工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退(tuì)化(huà)严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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