随着工平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思)为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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