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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提(tí)高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心跳(tiào)速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳(tiào)速(sù)度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲(pí)累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力(lì)是学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退化严(yán)重且这(zhè)类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一(yī)些(xiē)基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的(de)血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时(shí)间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地(dì)促进(jìn)助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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